co jeść na śniadanie obiad kolacje

Witam, mniej wiecej od pol roku mam problemy z ukladem pokarmowym, pol roku temu zmienilem zupelnie nawyki zywieniowe, zaczalem jesc lepiej i zdrowiej, przez co schudlem ok. 10kg. Do dzis mam problemy z gazami, wzdeciami odbijaniem. Wyprozniam sie regularnie, codziennie, czasem co dwa dni. Mam tak chyba po kazdym posilku... a odzywiam sie dobrze, [...]

Od dwóch tygodni ciężko pracuje na budowie 10 godz dziennie 6 dni w tygodniu. Jem śniadanie i obiad a kolacje co 2 dni bo gdy ciężko pracuje to nawet wieczorem jeść mi się nie chce. W każdą niedziele piję tak z 6 piw. W tym okresie wcale nie ćwiczę. 17 kg na klate ato bardzo dużo jak na 2 tygodnie przerwy na siłowni. A i jeszcze obwód bicepsa [...]

[...] ; sob. - bieganie ; niedziela to dzień wolny Zdaję sobie sprawę, że zauważycie na wstępie błędy z moich działaniach, ale jestem amatorem, i do tej pory nie miałem okazji porozmawiać ze spacjalistą. Jak powinienem zatem trenować, jeść itd. by spalić tłuszcz, a potem po prostu wytrenować i wyrzeźnić ciało ? Dzięki za uwagi i porady, pozdrawiam

witam, czy mógłby ktoś ocenić, czy mogę tak jeść? co pozmieniać? czego za mało, za dużo? ten dodany, to jadłospis bardzo przykładowy, nie jem nigdy tego samego. na śniadanie zawsze są płatki owsiane/żytnie/otręby w postaci owsianki z mlekiem bądź jogurtem albo omlet z jogurtem/twarogiem albo serkiem wiejskim z jakimś owocem świeżym, do tego [...]

[...] ciastko może i idę spać. Wiem, że moje odżywianie jest śmiechu warte a może i za mało powiedziane, dlatego też napiszcie coś o swojej albo, co wiecie o dobrej diecie, co jeść, co mam zmienić w swoim odżywianiu. Aha jeśli chodzi na co teraz chcę ćwiczyć to na masę chcę przytyć jakieś 15-20 kg. ponieważ ważę 65kg. a wzrostu mam 185cm to trochę [...]

[...] fizyczną: bieganie rano na czczo 6xtyg, trening siłowy 3xtyg. Natomiast co do diety mam pewne ograniczenia. Jestem na utrzymaniu rodziców do października, dlatego muszę jeść to, co jest aktualnie w domu. Ja zaczynam pracę na budowie od przyszłego tygodnia, praca do 15-17, nie wiem jeszcze dokładnie. Z tego co wiem to ciężka praca, dodatkowo [...]

[...] w planach split 2-częściowy. Dodatkowo robię ABS2 teraz poziom 4. Dieta: Nie mam konkretnej, ponieważ tryb życia mi uniemożliwia (praca, domowe obiadki :) ) Staram się jeść w dużych ilościach 4-6 posiłków dziennie. Na śniadanie zawsze musli z mlekiem. Na obiad co mama da, ale już ukierunkowałem ją na kurczakoryżopodobną dietę Na kolację [...]

[...] Powinna być możliwość mieszania w takim koktailu albo z owocami ale też możliwość wypicia samego białka. Jeśli to shajkuje i wypijam rano na śniadanie, to co powinienem jeść przed i po treningu? Ogólnie po takim śniadaniu jem jeszce jakieś owoce, o 13 obiad, potem ok 18 kolacje, ale już normalnie, różnie w zależności od tego co mam w domu. [...]

Witam ;) Chcialabym pozbyc sie kilku zbednych kilogramow aby osiagnac ladna figure,jestem sklonna do wielu wyrzeczen. Jem mało,byle co , nieregularnie i przepadam za slodyczami co stanowi moj najwiekszy problem. dziennie potrafie zjesc 1,5 tabliczki czekolady. wiem ze najprostsza rada byloby odrzucenie slodyczy ale to chyba nic nie da bez wysilku [...]

Czesc jestem mateusz.. mam 14 lat pakuje amatorsko od roku , ale niedawno zaczelem na powaznie , jakies 2 tyg. temu .. Moje Wymiary To :: Klata: 98 cm Biceps : 33 cm Barki: 110 cm i mam pytanie .. Czy gdybym jadł na sniadanie , 2 sniadanie , obiad, i kolację to ,,co mama da'' ,,a przed treningiem białko i węglowodany ,, i na taką [...]

Witam wszystkich, szukalem roznych tematow na ten temat ale zaden w pelni nie odnosi sie do mojego problemu wiec zalozylem nowy. Szukam dobrej diety redukcyjnej, ktora nie bedzie wymagac wielu poswiecen z mojej strony, tzn. jesc moge wszystko tylko aby te posilki nie byly zbyt wysublimowane i urozmaicone bo niestety nie mam czasu na ich [...]

Witam chciałbym otrzymać pewne wskazówki co do treningów i diety na rzeźbę (informacje uzupełnione w profilu) ponad to: 2x w tyg chodzę na K-1 aktualnie jest robiona wytrzymałość wylewam z siebie poty bo chcę osiągnąć cel dodatkowo dochodzi u mnie siłownia (własna) czyli ławka gryf prosty i 2 hantle jest jeszcze worek ale na razie nie zawieszony. [...]

[...] mięśnie nie mają odpoczynku ale nie czuje zmęczenia! i Pytanie Czy to co robie pomoże mi w dość szybkim tępie stracić te 6 cm w pasie, będe miał kaloryfer. Nie wiem tylko co jeść o których godzinach. Teraz najczęściej jem śniadanie: Płatki z mlekiem Obiad: jakaś zupa lub ziemniaczki z czymś jakąś sałatką podwieczorek: płatki z mlekiem kolacja: [...]

[...] Tylko ,że nie stawiałam na diety cud typu "schudniesz 10 kg w miesiąc" a pewnie po miesiącu po ukończeniu "cud diety" przybędzie mi nie 10kg a 15. Dlatego postanowiłam jeść zdrowiej w mniejszych ilościach, zrezygnować z fast foodów i zacząć ćwiczyć. Na początku stycznia ważyłam ok. 70kg na początku marca już waga wynosiła ok 60kg. Ale od [...]

[...] od dłuższego czasu artykułów też nie lada przeczytałem. Także licze na jakieś zrozumienie nie moge sobie poradzić z dietą. Chodzi o to że jak już wpadne co by można było jeść nie idzie mi tego dopasować w odpowiednich ilościach nie mam tego czucia co wy że już piszecie 100g mleka itd. Pozatym jestem już swego rodzaju ewenementem ponieważ mam [...]

Witam, mam problem otoz za tydzien chcialbym przeprowadzic test na lamach forum, ale pojawia sie zasadnicza przeszkodza jaka jest brak odpowiednio zbilansowanej diety. Mieszkam z rodzicami, mam 18lat i niestety nie moge jesc na obiad tego co chce. Moge zasugerowac mamie by zrobila kurczaka, czy cos innego, ale nie dzieje sie to wedlug jakies [...]

[...] dnia zazwyczaj odżywiam się podobnie jak na śniadanie. Zastanawiam się jakimi produktami zastąpić śniadanie i kolacje, gdyż wiem, że nadawałoby się to do zmiany i nad tym co jeść pomiędzy tą godziną 12 a 16. Czytając kilka artykułów doszedłem do wniosku, aby zakupić to co napisałem poniżej, jednak wolę się upewnić, czy nie będą to pieniądze [...]

[...] Wymiary podam jutro, dzisiaj nie chce mi się szukać miarki. Dieta: Nie mam konkretnej, ponieważ tryb życia mi uniemożliwia (praca, domowe obiadki :) ) Staram się jeść w dużych ilościach 4-6 posiłków dziennie. Na śniadanie zawsze musli z mlekiem. Na obiad co mama da, ale już ukierunkowałem ją na kurczakoryżopodobną dietę Na kolację to [...]

A wiec planuje caly czas ulozenie diety i niewiem jak mam liczyc np taki zwyczajny obiad z ziemniakami, schabowym i jakas surowka, pomidorami lub ogorkami niewiem jak mam to liczyc w tych gramach... i np na sniadanie jadlbym kanapki (najlepiej z czarnym chlebem ?) to jak mam liczyc ile szynki ile sera ile ogorka ciezko tak to liczyc bo nigdy [...]

Witam, Od jakiegoś czasu (ponad pół roku) wziąłem się poważnie za siebie, przestałem jeść słodycze, pić słodkie napoje, ogólnie wykreśliłem z listy wszystko co niezdrowe;) Można powiedzieć, że stosuję jakąś dietę. Niestety nie miałem się kiedy zabrać za jej zbilansowanie, ogólnie na śniadanie koło 7:00 jem 3 kromki chleba razowego, przeważnie z [...]